รูขุมขนกว้าง เกิดจากต่อมผลิตไขมันใต้ผิวหนังขยายขนาดใหญ่ขึ้นกว่าปกติ จนกังวลว่ารูขุมขนกว้าง ทําไงดี แต่จริงๆแล้ว โครงสร้างการเกิดของขนในผิวหนังเกิดผิดปกติ โดนที่ปกติจะเป็นสิวอุดตัน แต่อันนี้จะไม่เป็นเลยกลายเป็นผิวหนังรอบๆรูขุมขนกว้างขึ้นแทน ส่วนมากจะเกิดที่แก้ม หน้าผาก ปาก หรือตามลำตัวแต่ว่าอาจจะเกิดขึ้นกับระดับฮอร์โมนด้วยซึ่งปกติจะเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเอสโตรเจนด้วย ซึ่งรูขุมขนกว้างไม่ได้ทำให้เกิดความเจ็บปวดแต่อย่างใดแต่อาจจะทำให้เสียความมั่นใจได้ย้าง ทำให้กังวลคิดมากหาวิธีกระชับรูขุมขน รูขุมขนกว้าง เกิดจาก ทุกวันนี้จริงๆแล้วเรายังไม่รู้ว่าสาเหตุการเกิดรูขุมขนกว้าง เกิดจากอะไรจริงๆ เพราะสาเหตุเหมือนจะมาจากหลายทางมาก แต่ว่ามักจะเกิดกับผู้ที่ดูแลผิวไม่เหมาะสมโดยเฉพาะผู้ชาย เช่น หน้ามัน ไม่ล้างหน้า ไม่ล้างเครื่องสำอาง หรือบางทีปล่อยให้หน้าแห้งเกินไป จนเกิดสิวหรือคนที่ชอบบีบสิว ซึ่งปัญหารูขุมขนกว้างก็เกิดจากฮอร์โมนหรือพันธุกรรมได้อีกเช่นกัน ควรใช้ครีมสําหรับคนหน้ามัน รูขุมขนกว้าง โดยเฉพาะวัยรุ่นเพราะหน้าจะขับความมันออกมามากขึ้นจนเกินไปจนทำให้เกิดการขยายของรูขุมขน และรวมทั้งการโดนแดดตากแดดมากไป ซึ่งแดดจะทำลายอีลาสตินในผิวและเสียคอลลาเจนจนขาดความยืดหยุ่น ทำให้รูขุมขนไม่กระชับ วิธีแก้และรักษารูขุมขนกว้าง โดยการกระชับรูขุมขน ทำความสะอาดผิวหน้า ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นและถนอมผิวเพียงวันละ 1-2 ครั้ง และห้ามขัดผิวรุนแรงเกินไป การล้างหน้าช่วยลดสิ่งสกปรกที่มันไปสะสมในรูขุมขน ยิ่งสะสมมากก็ยิ่งกว้างมากขยายใหญ่เข้าไปอีก อันนี้เป็นการเริ่มต้นหลังจากนั้นเราต้องหาวิธีกระชับรูขุมขนต่อไป บำรุงผิวป้องกันผิวแห้งก็ช่วยเรื่องรูขุมขนกว้าง แต่ว่าควรใช้ผลิตภัณฑ์อะไรดีหรือครีมอะไรดี จริงๆใช้ตัวไหนก็ได้ที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว โดยไม่มีส่วนผสมของน้ำมัน เอาง่ายๆคือทำให้ผิวแข็งแรงอุ้มน้ำ ไม่ใช่การชโลมน้ำมันเข้าไปเพิ่มบนผิว รูขุมขนกว้าง ใช้อะไรดีสำหรับการแต่งหน้า เลือกใช้เครื่องสำอางทีเขียนว่า non-comedogenic คือไม่ทำให้เกิดสิวอุดตันหรือมีส่วนผสมของ retinoid…

ก่อนจะรู้ว่าวิตามินอีช่วยอะไรบ้างเนี่ย เรามาทำความรู้จักกับมันก่อนดีกว่า จะได้รู้ว่าประโยชน์ของวิตามินอีมีอะไรบ้าง วิตามินอีมีชื่อภาษาอังกฤษว่า โทโคเฟอรอล (Tocopherol) และเป็นแบบ Oil Soluble หรือก็คือวิตามินที่ละลายได้ดีในไขมัน ปกติจะช่วยในการขยายหลอดลมและต้านการแข็งตัวอุดตันของเลือด และที่สำคัญวิตามินอีเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระโดยการดูดซับเหมือนฟองน้ำ ที่จะช่วยยับยั้งการเสื่อมสภาพของเยื่อหุ่มเซลล์ ลดการอักเสบของร่างกายและยังทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างดีและมีความคงทนมากขึ้นด้วยและลดอาการอ่อนเพลีย แต่ว่าถ้าทานมากไปก็จะสะสมและตกค้างในร่างกายจึงควรระวังถ้าจะกินวิตามินอีในปริมาณมากๆ ส่วนในด้านผิวพรรณวิตามินอี ช่วยลดเลือนริ้วรอย รอยไหม้จากแดด ทำให้รอยแผลจางลง และผิวชุ่มชื่นขึ้นด้วย อาหารที่มีวิตามินอีสูง ปกติเราสามารถหาประโยชน์ของวิตามินอี ได้จาก มะเขือเทศ นม ไข่ ถั่ววอลนัท พีแคน ถั่วลิสง ปลา จมูกข้าวสาลี ขนมปังโฮลวีท น้ำมันพืช น้ำมันเมล็ดฝ้าย น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันข้าวโพด ผักใบเขียว ผักโขม กะหล่ำดาว ปวยเล้ง กะหล่ำปลี โดยเฉพาะพืชผักที่พึ่งเกิด แต่ว่าออกซิเจนและความร้อนหรือการแช่แข็งสามารถทำลายวิตามินอีได้ ทำให้เราควรกินผักผลไม้สดๆจะดีกว่า วิตามินอี ช่วยอะไร รักษาอาการเซ ชะลอการเสียความทรงจำสำหรับคนเป็นอัลไซเมอร์ ป้องกันมะเร็งกะเพาะปัสสาวะ เมื่อกินต่อเนื่อง ป้องกันโรคสมองเสื่อมหลายตัว ลดการเจ็บปวดสำหรับผู้ป่วยรูมาตอยด์ ยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านม ช่วยป้องกันปอดจากมลพิษทางอากาศ ป้องกันการอ่อนเพลีย…

สำหรับนักขี่มือใหม่ ไม่เคยขี่มอเตอร์ไซค์เที่ยวออกทริปมาก่อนหรือว่าพึ่งหัด แต่ว่าอยากมีเพื่อนขี่มอเตอร์ไซค์ด้วย เพราะบางทีจะไปไหนมาไหนไกลๆมันก็เหนื่อยหรือกลัวจะเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝันฉุกเฉินขึ้น ไม่รู้จะทำไงดีจึงอยากหาเพื่อนช่วยเตรียมตัว ร่วมทางกันไปเพื่อความอุ่นใจจะได้ไม่เหงา วิธีหาเพื่อนร่วมทางร่วมทริปงายที่สุดก็คือเข้าร่วมคลับตาม facebook ไม่ว่าจะตามรุ่นหรือตามยี่ห้อที่ตัวเองขับหรือกลุ่มท่องเที่ยวต่างๆที่บางครั้งมีผู้จัดใหญ่ตัวตั้งตัวตี หรือชักชวนแฟนหรือเพื่อนใกล้ตัวนั่นแหละให้ไปลองขี่มอเตอร์ไซค์เที่ยวด้วยกันหลายๆคนดู กฎระเบียบกติกามารยาทสำหรับมือใหม่หัดขี่มอเตอร์ไซค์เที่ยว การที่เราจะไปกับพวกผู้จัดหรือกลุ่มต่างๆ ไม่ว่าที่ไหนส่วนมากจะมีกฎระเบียบให้เราปฎิบัติตามอยู่แล้ว เพื่อควบคุมไม่ให้ไปก่อกวนหรือรบกวนเพื่อนร่วมทาง หรือชาวบ้านตามทางที่เราผ่านไป ไม่ว่าจะขี่เที่ยวในกรุงเทพหรือต่างจังหวัด แต่อย่างว่า ถ้าเราไปกับผู้จัดหรือกลุ่มต่างๆเราก็ไม่สามารถกำหนดวันเวลาเองได้ บางทีเค้าจัดมาเราก็ไม่ว่างหรือไม่ก็เพื่อนๆเราไม่ว่างเหมือนเรา จะไปกับเค้าก็ไม่ค่อยจะรู้จักใคร แต่จริงๆถ้าเราไปตามกลุ่มเดี๋ยวเราก็รู้จักและเจอเพื่อนใหม่เองแหละ แต่ถ้าเกิดหวั่นไหวจริงๆเราก็จัดเองเลย แต่เตรียมตัวนิดนึงศึกษาเรื่องความปลอดภัย ระเบียบที่ควรทำหรือควรระวัง กติกามารยาทในการขับขี่และน้ำใจต่อเพื่อนร่วมทางต่างๆ การดูแลตัวเองและมอเตอร์ไซค์เพื่อขี่มอเตอร์ไซค์เที่ยว ขั้นแรกเลยเราต้องเปลี่ยนความกลัวออกไปเป็นการระวัง การที่เรากล้าและไม่กลัว ใช่ว่าเราไม่ควรระวัง เราต้องดูแลตัวเองด้วย การที่เรากล้าที่จะขับเร็วเราต้องรู้ประสิทธิภาพรถตัวเอง เช็คมอเตอร์ไซค์ว่าไหวไหมตรวจสภาพเปลี่ยนถ่ายของเหลว เช็คเบรค เช็คยางหรือเครื่องให้ครบๆ สำรวจทริปและเส้นทางว่าควรไปทางไหน ทางเล็กทางใหญ่ ควรระวังอะไรบ้าง ใช้ความเร็วได้เท่าไหร่อันตรายไหม ปั๊มน้ำมันระหว่างเส้นทางที่เราไปอยู่ตรงไหนบ้าง ช่วงที่เราไปสภาพอากาศเป็นยังไงหนาวหรือฝนตกลมแรงไหม มีของเยอะบางทีก็ดีกว่าขาดของเวลาเราต้องใช้ ที่พักก็สำคัญเราจะไปพักที่ไหน นอนที่ไหน นอนยังไง จะไปกางเต๊นท์หรือนอนโรงแรมก็ควรโอนเงินจองห้องพักอะไรให้เรียบร้อยและก็หาข้อมูลเผื่อฉุกเฉินว่าห้องพักเราจองแล้วแต่เต็มหรือจองผิดพลาดอะไร แถวนั้นมีโรงแรมอื่นไหม และที่เหลือก็เตรียมตัวเอง ไม่ว่าจะเสื้อ กางเกง หมวก ที่ชาร์จ USB บนมอเตอร์ไซค์ หรือ ที่จับโทรศัพท์พร้อม…

อย่างที่รู้กันตั้งแต่เด็กๆแล้วว่าผลไม้เป็นแหล่งที่ทำประโยชน์ของวิตามินซีที่ดีมาก เดี๋ยวเราจะพาไปรู้จักวิตามินซีกันแบบละเอียด แล้วเรามาดูกินว่าการกินวิตามินซีตอนไหนดีที่สุด กินแล้วขาวไหม ผลไม้วิตามินซีสูงคือผลไม้อะไรบ้าง หรือว่าเอามาทาหน้าทาผิวแล้วได้ผลอย่างไร เริ่มจากวิตามินซี คืออะไร วิตามินซี หรือ Vitamin C เป็นวิตามินที่ร่างกายมีความต้องการสูง เพราะนอกจากจะเอามาเสริมสร้างภูมิต้านทาน ต่อต้านอนุมูลอิสระและช่วยบำรุงผิว ทุกคนเลยควรจะได้รับวิตามินซีให้เพียงพอที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ซึ่งเอาจริงๆเราก็หาวิตามินซีจากธรรมชาติได้ง่ายโดยการรับประทานผลไม้รสเปรี้ยว เพราะผลไม้รสเปรี้ยวจะมีวิตามินซีสูงเป็นพิเศษ แต่ถ้าไม่ค่อยรับประทานผลไม้ก็ไปกินวิตามินซีเม็ดเสริมเข้าไปแทนก็ได้ แต่ควรระวังในการรับประทานเยอะเกินไป ประโยชน์ของวิตามินซี วิตามินซี เป็นวิตามินที่เรียกว่า Water Soluble หรือในภาษาไทยคือ มันสามารถละลายน้ำได้นี่เอง ทำให้ซึมซับเข้าร่างกายได้อย่างรวดเร็ว และยังช่วยเพิ่มพลังในการดูดซึมธาตุเหล็ก ทำให้คนที่ขาดแคลนธาตุเหล็กควรจะกินวิตามินซีเพิ่ม แต่ควรระวังเรื่องความเครียดด้วย เพราะจะทำให้วิตามินซีสลายไปอย่างรวดเร็วและเมื่อสลายแทนที่วิตามินจะไปช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระชะลอริ้วรอย ก็ไม่เหลือวิตามินซีที่จะมาช่วยอะไรเลย เรามาลองจำแนกดูเป็นข้อๆดูดีกว่า ว่าวิตามินซีช่วยอะไรบ้าง ต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการริ้วรอยก่อนวัย เสริมสร้างให้ผิวมีความเปล่งปลั่งเต่งตึงสดใสจากภายใน เป็นยาระบาย แก้ปัญหาท้องผูก แต่ถ้ากินมากไปอาจท้องเสียแทน ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็ง วิตามินซีจะทำหน้าที่ในการยับยั้งเซลล์ที่ผิดปกติไม่ให้เติบโต และกำจัดสิ่งแปลกปลอมให้ออกจากร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ป้องกันไม่ให้เราติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย ที่เป็นต้นเหตุของไข้หวัดหรืออาการอื่นๆ ป้องกันโรคลักปิดลักเปิด แก้ปัญหาเลือดออกตามไรฟัน เพิ่มอัตราการดูดซึมธาตุเหล็ก ช่วยในการสร้างคอลลาเจนและซ่อมแซมเนื้อเยื้อในร่างกายทำให้แผลหายเร็วยิ่งขึ้น อาการขาดวิตามินซี จะเริ่มมีเลือดออกตามไรฟันสังเกตุได้จากปวดเหงือกบ่อยๆ หรือเลือดไหลง่ายๆตอนแปรงฟัน เป็นอาการเริ่มต้นของโรคขาดวิตามินซีหรือโรคลักปิดลักเปิดนี่แหละ…